Kaip išvengti alergijos priepuolių?
Čiaudulys, bėganti nosis, niežinčios akys… Kai smogia kvėpavimo takų alergijai, sunku pabėgti nuo tokių įkyrių simptomų! O jei norime jų išvengti, labai svarbu vengti sąlyčio su alergenais ir bet kokiais dirgikliais, kurie susilpnina nosies gleivinės membraną.
Tam, kad sėkmingai pavyktų išvengti alerginės slogos priepuolių, pirmiausia tiksliai nustatykite, kam esate alergiški. Jei abejojate, kreipkitės į alergologą, kuris atliks tyrimus.
✓ Jei turite šienligę, galite nustatyti, kokio augalo žiedadulkėms esate alergiški.
✓ Jei jums sloga kiaurus metus, nustatykite, ar esate alergiški dulkių erkutėms ir (arba) pelėsiams.
Taip pavyks lengviau save apsaugoti.
Ką daryti, jei esu alergiškas žiedadulkėms?
Sužinokite, kada yra atitinkamo augalo apsidulkinimo laikotarpis. Nacionalinis žiedadulkių lygio ir aerobiologinis skyrius žiedadulkių lygio rodiklius skelbia Meteorologijos tarnybos interneto svetainėje. Tuo laikotarpiu:
✓ Važiuodami automobiliu, uždarykite jo langus.
✓ Venkite pasivaikščiojimų ir fizinės veiklos gamtoje.
✓ Stenkitės nedirbti sode ir nepjaukite vejos (jei būtina, užsidėkite kaukę).
✓ Nedžiovinkite savo skalbinių lauke.
✓ Nedžiovinkite savo skalbinių lauke.
✓ Namus vėdinkite prieš saulėtekį ir po saulėlydžio.
Ką daryti, jei esu alergiškas dulkių erkutėms?
✓Naudokite antialerginę patalynę ir reguliariai vėdinkite lovą.
✓Patalynę skalbkite 60° temperatūroje, pageidautina – kas savaitę.
✓Reguliariai, net jei šalta (ypač, jei šalta) vėdinkite kambarius.
✓Namuose, ypač miegamajame palaikykite 20°C temperatūrą.
✓Atsisakykite arba kruopščiai skalbkite namuose naudojamą tekstilę: užuolaidas, kilimus, audiniu apmuštus baldus, minkštus žaislus ir pan.
✓Stenkitės nešluostyti dulkių, pavyzdžiui, plunksnų šepečiais, kurie išsklaido dulkes. Siurbliuose naudokite antialerginius filtrus (ypač efektyviai orą išvalo HEPA filtrai).
Ką daryti, jei esu alergiškas pelėsiui?
✓Reguliariai vėdinkite patalpas, kad nesikauptų šiluma ir drėgmė.
✓Patikrinkite, ar gerai funkcionuoja ventiliacijos sistema vonioje ir gartraukis virtuvėje.
✓Nedelsiant nuvalykite bet kokį pelėsį ir jo dėmes nuo sienų.
✓Stenkitės namuose neauginti vazoninių augalų.
✓Meteorologijos tarnybos interneto svetainėje sekite pelėsio lygio rodiklius ir prognozes.
Kaip apsaugoti nosies gleivinės membraną nuo alergenų?
Nesvarbu, kam būtumėte alergiški, reikėtų vengti įvairių dirgiklių, pavyzdžiui, cigarečių dūmų. Valiklių ir chemikalų, oro gaiviklių ir smilkalų, nes jie susilpnina jūsų nosies gleivinės membraną.
✓Reguliariai skalaukite nosį jūros vandens tirpalu – taip iš nosies pašalinsite nešvarumus ir alergenus.
✓Taip pat galite naudoti HUMER purškalą nuo alergijos, kuris veikia kaip apsauginė priemonė nuo alergenų.
Galera C., Demoly P.: Stratégies thérapeutiques dans l’allergie aux acariens, Revue française d’allergologie – 53 (2013) S59-S64.
Prancūzijos solidarumo ir sveikatos apsaugos ministerija. Veiksmai žiedadulkių sezono metu. 2018 m. vasario mėn.
APSF, RNSA, Atmo-France: Žiedadulkių ir pelėsių lygio atmosferoje stebėsena 2017 m. 2018 m. kovo mėn.
Sainte-Justine universiteto ligoninė: Patarimai sergančių astma ir pelėsiams alergiškų vaikų tėvams. 2010 m. kovo mėn.
